Anda ingin langsing? Suka Olah Raga? Metode terbaru hasil penelitian para ahli kesehatan mengemukan bahwa olah di pagi hari sebelum sarapan lebih cepat mengikis lemak. Nah, oleh karena itu kalau Anda ingin langsing kuncinya baru pagi dan olahraga dulu sebelum sarapan.
Berolahraga sebelum makan pagi terbukti lebih efektif untuk mengikis lemak dibandingkan dengan olahraga pada waktu lainnya.
Selain
membakar lebih banyak lemak, berolahraga dengan perut kosong disebutkan
lebih efektif mengurangi lemak darah penyebab penyumbatan pembuluh
darah.
Menurut Dr.Jason Gill dari Universitas Glasgow, olahraga
sebenarnya bisa dilakukan kapan saja dan mendatangkan manfaat positif
bagi kesehatan. Tetapi, olahraga di pagi hari sebelum sarapan akan
mendorong tubuh membakar simpanan lemak menjadi energi.
"Bila tujuannya untuk menurunkan berat badan berarti harus mengurangi banyak lemak," katanya.
Gill
dan timnya melakukan penelitian terhadap 10 orang pria yang diminta
datang tiga kali ke laboratorium studi kardiovaskular. Setiap kedatangan
mereka diberikan menu sarapan.
Pada kedatangan yang pertama,
para pria itu tidak disuruh olahraga. Di hari lain, mereka diminta
melakukan jalan cepat sebelum sarapan, dan pada kali ketiga mereka
berolahraga setelah sarapan.
Mereka yang berolahraga sudah tentu
membakar lemak lebih banyak dibandingkan dengan orang yang sarapan
saja. Tetapi, mereka yang berolahraga jalan cepat sebelum sarapan
membakar lemaknya 33 persen lebih banyak dibanding yang olahraga setelah
sarapan.
Hasil pengujian juga menunjukkan para responden
mengalami penurunan kadar lemak darah, salah satu faktor risiko penyakit
jantung.
Gill menjelaskan bahwa kita tak perlu khawatir
berolahraga dengan perut kosong karena tubuh memiliki cadangan energi
untuk dipakai berolahraga sekitar 90 menit sampai 2 jam.
Meski
begitu jika Anda merasa tak mampu olahraga dengan perut kosong, menurut
Gill itu pun lebih baik daripada tidak melakukan aktivitas fisik apa
pun. Hanya saja, proses penurunan berat badan mungkin berjalan lebih
lama.